魚に含まれている成分、DHAとEPAはよく聞く成分ですよね。必須脂肪酸と呼ばれ、自分の体内で生成することができない成分です。そのため食べ物から摂取するべき成分ですが、サプリメントをうまく活用して取り入れるのもおすすめですよ！
第四位 ディアナチュラスタイル ＥＰＡ×ＤＨＡ＋ナットウキナーゼ ６０日分 240粒入DHA・EPAって何？
DHAは「ドコサヘキサエン酸」の略称、EPAは「エイコサペンタエン酸」の略称です。それぞれオメガ3系脂肪酸と呼ばれる脂肪酸で、前述の通り体内で生成することができない成分です。
DHA・EPAは何の食べ物に含まれているの？
DHA・EPAは、主に魚に含まれています。特に刺身など生で摂取することで効率よく摂取できると言われていますが、普段なかなか魚を食べないという方はサプリメントから摂取するのがいいと思います。
DHAが多く含まれている食べ物
マグロ、サンマ、サバ、ブリ、キンキなどの青魚
EPAが多く含まれている食べ物
サバ、キンキ、サンマ、マグロ、イワシなどの青魚
DHA・EPAのメリットは？
DHAのメリット
DHAは脳や網膜などを構成する成分と言われており、脳などの神経の発達に期待されています。
EPAのメリット
EPAは血液をサラサラにする効果があり、抗血栓作用の効果が期待されています。
DHA・EPA サプリメント ランキング
第一位 ネイチャーメイド スーパーフィッシュオイル(90粒)
第二位 DHC DHA 60日分
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DHA・EPAが気になる方はクレアチンプラスアルファもいかがでしょうか？クレアチンの他、黒しょうがもプラスされています。
クレアチンは肉や魚などに含まれるアミノ酸の一種で、タンパク質に含まれています。様々なスポーツはもちろん、毎日のトレーニングに、また、トレーニング後の栄養補給にクレアチンは最適なサプリメントといえるでしょう。
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