カルシウム サプリメント ランキング

こちらのランキングは、管理者の個人的な評価によるもので、本当におすすめのものを厳選しました。紹介した商品の質や効果などを保証するものではありませんので、「へぇーそうなんだー」くらいの気持ちで、ぜひお楽しみください！

カルシウムといえば、骨や歯を丈夫にすると言われていますね。カルシウムは体内に一定以上存在するようになっていて、不足していると骨を溶かしてでも蓄えておくようにするんです。身体にとってとても大事なカルシウムもサプリメントがあるんですよ！

カルシウムの重要性
カルシウムが不足するとどうなるの？
カルシウムを多く含む食べ物
カルシウムのサプリメントもあるんです！
カルシウム　サプリメント　ランキング

カルシウムの重要性

カルシウムは骨や歯の中に99％、血液中や細胞に1％存在しています。骨や歯の材料になるほか、イライラやストレスの軽減、血液の凝固作用にも関わってくるミネラルの一種なんです。
カルシウムは細胞内に一定の割合で存在していて、そのおかげでホルモンや神経伝達物質などが分泌されたり、筋肉がしっかり動いたりという反応がスムーズにできるのです。そのため、カルシウムは毎日しっかり摂取したいですね。

カルシウムが不足するとどうなるの？

カルシウムが不足すると、身体の骨を溶かしてカルシウムを取り出し、血管を通って細胞に運ばれていきます。その結果、身体にはカルシウムが足りないのに細胞にはカルシウムが増えてしまうことになり、細胞がびっくりしてしまいます。細胞内のバランスが崩れると筋肉の動きに弊害が起こったり、骨粗しょう症になってしまうそう。そして血管にたまってしまうと動脈硬化や高血圧の原因に。脳にたまってしまうとアルツハイマーの原因になるともいわれています。ただのカルシウム不足と言えども、多くのトラブルを引き起こしてしまうのは驚きですね。

カルシウムを多く含む食べ物

牛乳、乳製品（チーズ、ヨーグルト、アイスクリームなど）
大豆製品
魚介類（小魚、小エビ、ウナギ）、サバの缶詰など

カルシウムのサプリメントもあるんです！

食べ物から摂取することが難しい場合は、サプリメントも視野にいれてみてはいかがでしょうか。
カルシウムは、ビタミンDやマグネシウムなど、様々な栄養素と一緒に摂取することで相乗効果もあるので、カルシウム単体よりも、他の栄養素も入っているサプリメントを選んでみるのもいいかもしれませんね。

カルシウム　サプリメント　ランキング

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