ビタミンD サプリメント ランキング

ビタミンDは、他の栄養素に比べてマイナーなイメージがありますが、骨の成長促進、免疫機能の向上など、病気悪化を防いだり、体を健康に保つのに必要な栄養素なんです！

ビタミンD　の摂取方法

ビタミンDは、サプリメントや食べ物から摂取するか、身体で生成するかのどちらかになります。

日光を浴びて生成する

ビタミンDは、日焼けしないくらいの時間、週に何回かを目安に日光に浴びると生成されます。そのため、夜型生活の方やUV対策を過剰に取っている方は生成されにくいそうです。その場合は、食べ物やサプリメントから摂取する方が簡単かと思います。

ビタミンDを多く含む食べ物

• 鮭、マグロ、かつお、サバなどの魚
• 牛レバー、チーズ、卵黄
• キノコ類
• 朝食用シリアルやオレンジジュース、ヨーグルトにも添加されていることがあります。

そのほか

食べ物から摂取することが難しい、UV対策はしっかりしたい、太陽の下を歩く機会があまりない方は、サプリメントから摂取することも視野に入れた方がいいかと思います。
ビタミンDが不足すると、骨が軟化する「くる病」や、骨の成長に影響が出てきます。高齢者の骨粗しょう症にもつながる可能性があります。不足しないような生活を心がけたいですね。

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