クレアチン サプリメント ランキング

こちらのランキングは、管理者の個人的な評価によるもので、本当におすすめのものを厳選しました。紹介した商品の質や効果などを保証するものではありませんので、「へぇーそうなんだー」くらいの気持ちで、ぜひお楽しみください！

クレアチンという成分をご存じですか？トレーニングをしている人にとってはお馴染みですが、知らない人も多いかと思います。トレーニングをしていない方や高齢者の方も摂取して損はないクレアチン、その魅力をまとめました！

クレアチンとは
クレアチンを摂取するタイミング
クレアチンの効率の良い摂取方法
1. 短期間ローディング
  1. 増やす時期
  2. キープする時期
2. 長期間ローディング
クレアチン　サプリメントの種類
クレアチン　サプリメント　ランキング

クレアチンとは

クレアチンは瞬間的なパワーに必要な栄養素で、筋力トレーニングなどのカラダづくりにも最適と言われており、食べ物にも含まれている成分です。
効率よく摂取するにはサプリメントからが断然おすすめです。バルクアップを目指すトレーニーも、ボディメイクや健康に気を遣う女性、健康習慣をつけたい高齢者の方にもピッタリです！

クレアチンを摂取するタイミング

体内で作られるクレアチンは一日に必要な量の半分程度です。
さらに、体内に蓄えられる量には限界があるため、不足している分は食べ物から補う必要があります。トレーニング後や運動後は筋肉に栄養を取り込みやすいタイミングですが、毎回こまめに食品から摂取するには効率が悪く、コストパフォーマンスもよくありません。
そのため、クレアチンを摂取するのにサプリメントが最適ということになります。

クレアチンの効率の良い摂取方法

クレアチンは他のサプリメントのように定期的に飲むのはもちろんですが、摂取方法がちょっと独特です。あらかじめ筋肉中のクレアチン量を増やしておくことで、いざというときのパフォーマンスを発揮します！この方法をローディングと言います。初めてクレアチンを飲む方はぜひ知っておきましょう！
体内のクレアチンを効率的に増やすには、短期間で増やす方法「短期間ローディング」と長期間で増やす方法「長期間ローディング」の2つの方法があります。

短期間ローディング

短期間ローディングとはクレアチンを1日約20g(目安量)を5～7日間継続して摂取して、クレアチンの体内量を増加させる方法です。短期間の場合、次の2つの方法を組み合わせて行います。

増やす時期

1日約20g(目安量)のクレアチンを5～7日間継続して摂取して、クレアチンの体内量を増加させます。

キープする時期

増やす時期を5～7日続けたら、今度は1日約2～5g(目安量)を継続して摂取します。このキープ時期がないと、体内のクレアチンが減少してしまうので、忘れないようにしましょう！

長期間ローディング

毎日1日約3g(目安量)、クレアチンを摂取します。これを28日間続けることで、短期間ローディングと同じくらい体内のクレアチンが増加すると言われています。

クレアチン　サプリメントの種類

クレアチンは製法の違いによって様々な種類に分けられます！

モノハイドレート

モノハイドレートとは、クレアチンに水分子が結合している状態の名称です。
多くの研究が進められている比較的メジャーなクレアチンで、分子としての安定性もあり、値段もお手頃！先ほど紹介したローディング期間が必要なクレアチンです。もしどのクレアチンが良いか悩んでいる方は、メジャーで商品の選択肢が豊富なモノハイドレートを選ぶのがいいかなと思います。

ハイドロクロライド

エチルエステル塩酸とクレアチンを結合させたもので、吸収率が高くローディングの必要がありません。モノハイドレートよりも溶けやすいのですが、モノハイドレートと比べると商品の種類や価格において不利な面もあります。

バッファード

カプセルに入ったクレアチンで、胃酸からクレアチンを守ってくれます。クレアチンを吸収しやすく、味や粉っぽさが気になりません。持ち運びしやすくいつでもサッと飲めるのが良いのですが、価格がちょっと高め。海外メーカーのものがほとんどのためカプセルの形状が大きかったりと飲みづらいかもしれません。

ちょっとマイナーなクレアチンも！

溶けやすいナイトレート、ローディングがいらないマレートなど。
マイナーな種類なので商品を探すのが大変かもしれません。

クレアチン　サプリメント　ランキング

第一位【PR】CREATINE+α（クレアチンプラスアルファ）

これを機にクレアチンを買ってみようかなーという方、クレアチンプラスアルファはいかがでしょうか？いつものサプリメントにプラスcreatine＋α、健康習慣はじめてみませんか？

CREATINE+α（クレアチンプラスアルファ）のおすすめポイント

CREATINE+α（クレアチンプラスアルファ）はさっと溶けやすい！

モノハイドレートを使用していますが、さっと溶けやすいので気軽に飲めて習慣化しやすいです。溶けやすさを求めてハイドロクロライドとモノハイドレートで悩んでいた方は一度お試しください！

CREATINE+α（クレアチンプラスアルファ）は独自配合が嬉しい！

クレアチンだけではなく、HMB、黒しょうが、カルニチンやアルギニン、ビタミン、亜鉛なども摂取できます！

CREATINE+α（クレアチンプラスアルファ）は美味しい！！

みんな大好きエナドリ風味！！クレアチンによくある苦味が嫌でバッファードを探したり、タブレットタイプ(錠剤タイプ)のモノハイドレートを選んでいた方もいるかと思います。
クレアチンプラスアルファはエナドリを愛飲している方に好評なほどの美味しさです。

CREATINE+α（クレアチンプラスアルファ）はリピートしやすい価格！

こんなにいいことだらけのクレアチンプラスアルファ、実は数多ある国内のクレアチンサプリメントの中でもお求めやすい価格になっています。モノハイドレートはローディングを行うため費用がかさみますよね。クレアチンプラスアルファはリピートしていただきやすいような価格設定になっています。

CREATINE+α（クレアチンプラスアルファ）はどこで買えるの？

クレアチンプラスアルファは公式サイトの他、Amazonでも購入できます。
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