常に野菜の摂取を意識するのは難しいですよね。一日に摂取したい野菜の量はなんと350グラム！野菜は食物繊維のほかにもビタミン類もしっかり摂取できますが、しっかりと計算して取り込むとなると、その量はなかなか難しいところです。そこで今回は、気軽にビタミンを摂取できる、マルチビタミンサプリメントのランキングを作成しました！
そもそも、マルチビタミンって何？
マルチビタミンとは、いろんな種類のビタミンを配合したサプリメントです。
含まれるビタミンの種類や量はサプリメントによって変わるので、きちんと成分を見て、自分が欲しいビタミンが入っているサプリメントを選びましょう。
主な種類のビタミン
マルチビタミンサプリメントによく配合されている代表的なビタミンを紹介します。
ビタミンB1
ビタミンB1は、主に豚肉、赤身肉、大豆などに多く含まれていて、疲労回復におすすめです。
ビタミンB2
ビタミンB2は、主に魚介類やレバー、大豆などのナッツ類にも含まれていて、脂質の代謝を助けてくれます。
ビタミンC
ビタミンCは、レモンやオレンジなどの果物類、さつまいもやじゃがいもなどの野菜にも含まれています。肌の健康を守るためや、活性酸素の働きを抑える働きもあります。
ビタミンE
ビタミンEは、緑黄色野菜や、オリーブオイル、卵、アーモンドなどに多く含まれています。抗酸化作用を持つ脂溶性のビタミンで、加齢によって発症しやすい疾患の予防に役立ちます。
マルチビタミン サプリメント ランキング
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