トレーニングにおいて、必要な栄養素を確保するためにサプリメントを活用することはとても重要です。プロテインなどのたんぱく質を補うものはよく知られていますが、BCAA、EAA、HMB、クレアチン、カルニチンやCLAなど、トレーニングの狙いによって必要な栄養素も多岐に渡ります。
第四位 プロテインバー inバー インバートレーニングに必要な栄養素
トレーニングでよく必要とされる代表的な栄養素を紹介します。
プロテイン
プロテインは、たんぱく質を手軽に摂取できるサプリメントです。
たんぱく質は肉や魚、大豆類などから多く摂取できますが、脂質を抑えながら摂取するのはなかなか難しいものです。そのため、プロテインであれば必要なたんぱく質を効率よく摂取することができるのです。
クレアチン
クレアチンは肉や魚などに含まれるアミノ酸の一種で、たんぱく質に含まれています。トレーニングや瞬発力に関わる運動において必要とされる栄養素です。
しかし、熱に弱く、調理の際に加熱することで失われやすい面もあり、食品から摂取するのは難しいのです。サプリメントであれば効率よく、必要なときに必要な分を摂取することができます。
BCAA
BCAAは、動時の筋肉でエネルギー源となる必須アミノ酸である、バリン、ロイシン、イソロイシンの総称です。ランニングなどの際、エネルギー源として筋肉の分解が始まってしまいますが、それを抑えるためにも血液中のBCAAを増やす必要があります。
HMB
HMBは増量などで筋肥大をする際、筋たんぱくの合成と分解の阻止をする働きがあります。
マルチビタミン サプリメント ランキング
第一位 ザバス ホエイプロテイン100 リッチショコラ味(980g)
第二位 ザバス アドバンスト ホエイプロテイン100 ココア味(900g)
第三位 クレアチンプラスアルファ
マルチビタミンが気になっている方に、クレアチンプラスアルファはいかがでしょうか？
クレアチンは肉や魚などに含まれるアミノ酸の一種で、タンパク質に含まれています。様々なスポーツはもちろん、毎日のトレーニングに、また、トレーニング後の栄養補給にクレアチンは最適なサプリメントといえるでしょう。
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